Home » Bệnh mất ngủ » Điều trị chứng mất ngủ và cách chữa bệnh hiệu quả nhất

Điều trị chứng mất ngủ và cách chữa bệnh hiệu quả nhất

Điều trị chứng mất ngủ và cách chữa bệnh hiệu quả nhất

Anngungon.com - Bệnh mất ngủ là bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Nếu không có những phương pháp điều trị mất ngủ tốt nhất sẽ gây ra những hậu quả khó lường cho người bị mất ngủ

Mất ngủ là thuật ngữ chung để chỉ các tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm hay giấc ngủ không chất lượng khiến bạn có cảm giác chưa được nghỉ ngơi. Thay vào đó là cảm thấy uể oải khi thức dậy và ngày hôm sau vẫn buồn ngủ, mệt mỏi, khó tập trung vào công việc. Tình trạng mất ngủ khá thường gặp, do vậy cần phải nắm được các nguyên nhân, hậu quả và cách điều trị cũng như phòng tránh.

mat-ngu-la-gi-phuong-phap-dieu-tri-mat-ngu-tot-nhat1

Tình trạng bệnh mất ngủ phổ biến hiện nay

Xã hội phát triển hiện đại hơn nên áp lực từ công việc ngày càng tăng. Đó là một phần nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ trở nên phổ biến. Theo một khảo sát ở Bệnh viện Tâm thần TP. Hồ Chí Minh, tỷ lệ mất ngủ của người dân trên địa bàn thành phố là 18,3%.

Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Mỹ cũng báo cáo, hơn 25% người Mỹ không có được giấc ngủ đủ thời gian và gần 10% bị mất ngủ mãn tính.

Ảnh hưởng của mất ngủ đến sức khỏe

Chúng ta đều biết, giấc ngủ rất cần thiết đối với sức khỏe của con người. Mỗi người cần ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi ngày để phục hồi những năng lượng đã mất (có thể ngủ được ít hơn nhưng quan trọng là cảm thấy khỏe khoắn sau khi thức dậy).

Ảnh hưởng của bệnh mất ngủ tới sức khỏe còn tùy thuộc tình trạng mất ngủ đã diễn ra trong bao lâu.

Nếu chỉ là mất ngủ thoáng qua (diễn ra dưới 1 tuần) sẽ gây trạng thái buồn ngủ, hoạt động kém linh hoạt. Nếu là mất ngủ mạn tính (kéo dài trên 1 tháng) sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung, giảm sức đề kháng, sức khỏe suy giảm, đồng thời kéo theo rất nhiều bệnh khác như béo phì, giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý, bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Nghiêm trọng hơn, các nghiên cứu mới nhất còn cho thấy việc thiếu ngủ, mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và cả tính mạng.

Nói chung, mất ngủ thoáng qua hay kéo dài đều ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, dễ xảy ra tai nạn khi lái xe hay vận hành máy móc.

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

mat-ngu-la-gi-phuong-phap-dieu-tri-mat-ngu-tot-nhat2

Một số nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thoáng qua và mạn tính có thể kể đến như sau:

Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua

stress, có chuyện buồn lo, lệch múi giờ sau chuyến bay dài, làm ca (53% công nhân ca đêm ngủ gật ít nhất 1 lần/tuần), sử dụng chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc kích thích, gây nghiện), thói quen của người ngủ cùng như ngáy, yếu tố môi trường (ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, không khí).

Nguyên nhân gây mất ngủ mạn tính

Do bệnh lý đa khoa (dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…), hoặc do bệnh lý tâm thần (trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan toả, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện rượu, tâm thần phân liệt, bệnh sa sút tâm thần)…

Tình trạng mất ngủ có thể là cấp tính, có nghĩa là ngắn hạn, hoặc kéo dài, mạn tính. Khi bị mất ngủ ít nhất ba lần trong một tuần mỗi tháng hoặc lâu hơn, các bác sĩ xem đó là mất ngủ mạn tính.

Cách điều trị bệnh mất ngủ

Để điều trị mất ngủ, trước hết cần thay đổi một số thói quen và giải quyết bất kỳ nguyên nhân nào có thể gây mất ngủ. Nếu những biện pháp này không hiệu quả mới cần dùng đến các thực phẩm chức năng hoặc thuốc giúp an thần và gây ngủ.

Những thói quen tốt để có được giấc ngủ ngon

Hãy thử những lời khuyên dưới đây nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ:

+ Đi ngủ và thức dậy vào một khoảng thời gian cố định kể cả vào cuối tuần để tạo thành thói quen.

+ Hãy ra khỏi giường khi không ngủ: Nếu không thể ngủ, hãy ra khỏi giường sau 15 phút và làm điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như đọc sách.

+ Tránh cố gắng để ngủ: Cố gắng để ngủ sẽ khiến bạn trở nên càng tỉnh táo, khó vào giấc hơn. Bạn có thể đọc sách báo hay xem truyền hình cho đến khi cơn buồn ngủ tới, sau đó vào giường ngủ.

+ Sử dụng giường và phòng ngủ chỉ để ngủ, không đọc sách, xem TV, làm việc hoặc ăn trên giường.

+ Tìm cách để thư giãn: Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Hãy tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, các bài tập thở, yoga hoặc cầu nguyện.

+ Tránh hoặc hạn chế những giấc ngủ ngắn. Ngủ trưa dài có thể làm bạn khó vào giấc ngủ ban đêm hơn. Hãy cố gắng chỉ ngủ một giấc ngủ ngắn không quá 30 phút và không ngủ trưa sau 3h chiều.

+ Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, thuận lợi cho giấc ngủ. Đóng cửa phòng ngủ hoặc bật nhạc không lời để giúp át đi những tiếng ồn khác. Phòng ngủ nên tối, để nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ môi trường và không nên có máy tính hoặc tivi.

+ Tập thể dục và hoạt động: Nên vận động ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày trước khi ngủ 5- 6 giờ.

+ Tránh hoặc hạn chế uống cà phê, rượu và thuốc lá. Sử dụng Caffeine sau giờ ăn trưa và nicotin có thể là nguyên nhân khiến bạn khó vào giấc ngủ đêm. Rượu làm cho bạn dễ rơi vào giấc ngủ ban đầu, nhưng sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn sau đó trong đêm.

+ Tránh ăn bữa tối quá no và uống nhiều nước khi đi ngủ. Bạn nên có một bữa ăn nhẹ gồm những thực phẩm có lợi cho giấc ngủ là tốt nhất, uống ít nước hơn trước khi đi ngủ để sẽ không phải đi vệ sinh thường xuyên ảnh hưởng đến giấc ngủ.

+ Chế độ dinh dưỡng: Bạn có thể chọn một hoặc hai loại thực phẩm từ danh sách những thực phẩm giàu melatonin, serotonin, tryptophan, magie sau đây cho bữa phụ giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng và khiến bạn ngủ ngon hơn: Chuối, trà hoa cúc, sữa ấm, mật ong, khoai tây, yến mạch, lúa mì, hạt lanh, hạnh nhân.

Các thuốc và thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ

Nếu những biện pháp thay đổi thói quen không giúp ích thì việc dùng thuốc hoặc các thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ là cần thiết.

Một số loại thuốc tân dược, chẳng hạn như zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata) hoặc ramelteon (Rozerem), cũng giúp bạn có được giấc ngủ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các loại thuốc này có thể gây ra các phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Ngoài ra, tác dụng không mong muốn của thuốc ngủ tân dược có thể bao gồm buồn ngủ vào ban ngày, kích động, ảo giác…. Các biểu hiện này thường rõ rệt hơn ở người lớn tuổi.

Bác sĩ thường khuyên không nên dùng thuốc ngủ trong hơn một vài tuần, nhưng một số thuốc mới được phê duyệt để sử dụng không thời hạn.

Nếu có trầm cảm kèm mất ngủ, bác sĩ có thể kê đơn một thuốc chống trầm cảm có tác dụng an thần, chẳng hạn như trazodone (Desyrel), doxepin (Sinequan, Adapin) hoặc mirtazapine (Remeron).

Thuốc kháng histamin cũng gây ra buồn ngủ. Nhưng kháng histamin có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, và chúng có thể gây tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày, khô miệng và nhìn mờ.

Thuốc ngủ tân dược như “con dao hai lưỡi”, do vậy để tìm được giấc ngủ ngon có thể thay bằng những thảo dược dưỡng tâm an thần an toàn hơn, dùng lâu dài được như Bình vôi, lạc tiên, thảo quyết minh, lá dâu…..

Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh

Dễ ngủ- Ăn ngon- Tròn sức khoẻ

ann

Được bào chế từ 2 nhóm thảo dược chính: Dưỡng tâm an thần, tạo giấc ngủ sinh lý (Rotundin chiết xuất từ củ Bình vôi, Thảo quyết minh, Lá vông, Lạc tiên, Lá dâu) và tăng cường chức năng gan (Nhân trần, Cỏ nhọ nồi, Bồ công anh); viên uống Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh có công dụng:

  • Giúp dễ đi vào giấc ngủ, tạo giấc ngủ sinh lý, ngủ sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo không bị mệt mỏi, đau đầu hay chóng mặt.
  • Kích thích tiêu hóa, cải thiện tình trạng kém hấp thu, giúp ăn uống ngon miệng và duy trì cảm giác thèm ăn; đặc biệt ở những người thường xuyên mất ngủ hay người già & trung niên.
  • Tăng cường chức năng gan mật, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể; từ đó giảm cảm giác đắng miệng, khô miệng, mệt mỏi.

Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến dạ dày, chức năng gan thận, huyết áp, đường huyết nên rất an toàn khi dùng dài ngày. Sản phẩm Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh thích hợp dùng cho: Người cao tuổi & trung niên bị mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dậy mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon miệng, tiêu hóa và hấp thu kém.

Mọi thông tin tư vấn xin gọi:

Miền Bắc: 04. 8587.1166; 0914. 885. 665

Miền Nam: 08. 3536. 8858; 0904. 855. 135

Hoặc truy cập website: www.anngungon.com

Tìm kiếm bởi người dùng:
  • mat ngu phai lam sao bay gio
  • điều trị mất ngủ
Ghi rõ nguồn http://anngungon.com khi đăng tải lại bài viết này Link bài viết: Điều trị chứng mất ngủ và cách chữa bệnh hiệu quả nhất

45 Bình luận

  1. Liên kết: Bí quyết chặn đứng chứng mất ngủ về đêm

  2. Liên kết: Bật mí cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả bằng việc bổ sung melatonin

  3. Liên kết: Bật mí cách trị chứng mất ngủ an toàn và hiệu quả

  4. Liên kết: Siêu bất ngờ với cách trị mất ngủ đêm bằng bí đỏ

  5. Liên kết: Top 5 cách trị mất ngủ đêm hiệu quả mà không cần dùng thuốc

  6. Liên kết: Bất ngờ với cách trị mất ngủ từ hoa chuối

  7. Liên kết: 5 mẹo chữa mất ngủ bằng thực phẩm bạn không thể bỏ qua

  8. Liên kết: Bật mí cách trị chứng mất ngủ cho bà bầu

  9. Liên kết: Điểm danh 6 loại thực phẩm khiến bạn khó ngủ về đêm

  10. Liên kết: Ngủ không sâu giấc do suy giảm nội tiết tố

  11. Liên kết: Xóa tan nỗi lo mất ngủ ở người cao tuổi

  12. Liên kết: Những thực phẩm mà người bị mất ngủ nên tránh

  13. Liên kết: Mất ngủ – Chuyện nhỏ mà không nhỏ

  14. Liên kết: Lợi ích không ngờ của một giấc ngủ SÂU

  15. Liên kết: Gánh nặng từ chứng mất ngủ

  16. Liên kết: Làm thế nào để có giấc ngủ sâu?

  17. Liên kết: Dùng Ăn ngủ ngon Nguyên Sinh có gây quen thuốc không?

  18. Liên kết: Mất ngủ ở người cao tuổi phải làm sao?

  19. Liên kết: 10 tác hại của mất ngủ đe dọa cuộc sống thường ngày

  20. Liên kết: Mất ngủ ở học sinh – hậu quả khó lường cho giới trẻ

  21. Liên kết: Mất ngủ ở người cao tuổi – Chuyện nhỏ nhưng không nhỏ

  22. Liên kết: Những nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ?

  23. Liên kết: Cần làm gì trước tiên khi bị mất ngủ ?

  24. Liên kết: Học cách “tạm biệt” những đêm dài mất ngủ

  25. Liên kết: Top 9 thực phẩm hàng đầu tốt cho giấc ngủ

  26. Liên kết: Những tư thế nằm ngủ có lợi cho sức khỏe

  27. Liên kết: Khám phá cách trị chứng mất ngủ bằng mật ong

  28. Liên kết: Trị mất ngủ về đêm hiệu quả với thảo dược tự nhiên

  29. Liên kết: Mất ngủ vì… công việc

  30. Liên kết: Mất ngủ, mệt mỏi có phải mắc bệnh trầm cảm?

  31. Liên kết: Mất ngủ ở người trẻ tuổi và cách khắc phục?

  32. Liên kết: Sử dụng tâm sen có phải cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất?

  33. Liên kết: Mất ngủ và những biểu hiện thường gặp

  34. Liên kết: Làm sao để ngủ sâu giấc mỗi đêm?

  35. Liên kết: Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon giấc

  36. Liên kết: Nên uống gì để có giấc ngủ sâu?

  37. Liên kết: Rotundin sulphat và Rotundin base khác nhau như thế nào?

  38. Liên kết: Sử dụng thuốc ngủ có phải cách chữa mất ngủ hiệu quả?

  39. Liên kết: 8 giải pháp tự nhiên giúp điều trị mất ngủ

  40. Liên kết: Những bài tập yoga đơn giản giúp người già thư giãn

  41. Liên kết: Món ăn – bài thuốc chữa bệnh từ cây thì là

  42. Liên kết: Nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ về đêm

  43. Liên kết: Ngâm chân bằng nước nóng chữa mất ngủ

  44. Liên kết: Những lợi ích không ngờ của việc đọc sách với người cao tuổi

  45. Liên kết: Nguyên nhân ngủ không sâu giấc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>